WOD – To 28.3.2019

WOD – To 28.3.2019   Takakyykky 5 x 5   For Time 20 Thruster (40/30) 20 KB Swing (24-28/16-20) 20 OHS (40/30) 20 KB Swing (24-28/16-20) 20 Etukyykky (40-30) + 3 Burpeeta jokaisen minuutin alkuun

Lue lisää >

Rookie WOD – Ke 20.3.2019

Rookie WOD – Ke 20.3.2019   Penkkipunnerrus 5 x 15   3 rounds Etunojapunnerrus Jalkojen nosto Thruster kahdella kuulalla Dippi Viivajuoksu   50 s suoritusaika per liike 10 s siirtymä liikkeiden välillä 60 s tauko kierrosten välillä   Core 1 min WB istumaannousuheitot  

Lue lisää >