VIIKKO 46

VIIKON 46 TREENIT

 

WOD – Ti 12.11.2019

 

(A) VOIMA

A1. Kulmasoutu tangolla

10-10-8-8-6-6

A2. Pystypunnerrus kahvakuulilla istuen

6-6-6-3-3-3

A1+A2 supersarjana

150 s palautus

* Kulmasoudussa kannattaa käyttää vetoremmejä, jossa sarjat saa tehtyä loppuun asti

 

(B) MET-CON

5 Rounds For Time

10 SDHP (42.5/30)

7 Push Jerk (42.5/30)

4 Burpee

 

WOD – To 14.11.2019

 

(A) VOIMA

A1. Maljakyykky raskaalla käsipainolla

5 x 5

41X1

A2. Maastaveto suorin jaloin tangolla

5 x 12

41X1

A1+A2 supesarjana

180 s sarjapalautus

 

(B) MET-CON

B1. Askelkyykkykävely käsipainoilla

5 min AMRAP

2 min palautus

B1. Valakyykky käsipainolla 2+2

3 min AMRAP

 

WOD – Pe 15.11.2019

 

(A) VOIMA

A1. Penkkipunnerrus käsipainoilla

10-7-10-6-10-5

A2. Ojentajapunnerrus

6 x 12

A1 + A2 supersarjala

150 s palautus

 

(B) MET-CON

Bar Facing Burpee

5 x 1 min

1 min palautus

 

(C) TTB / Hanging Knee Raises

50 x