VIIKKO 8

VIIKON 8 TREENIT

 

WOD – Ma 17.2.2020

 

(A) VOIMA

A1. Maastaveto

5 x 5

70% RM1

A2. Box Jump

5 x 6

30”/24”

150 s palautus

 

(B) METCON

5 Rounds for Time

20 Wall Ball

10+10 Tempaus kahvakuulalla

 

WOD – Ti 18.2.2020

 

(A) VOIMA

A1. Thruster

4 x 5

A2. Dippi

4 x 10

150 s palautus

 

(B) CARDIO & CORE

60 cal soutu/hiihto/echo bike

30 V-Up

30 Sit-Up

 

WOD – Ke 19.2.2020

 

PARIHARJOITUS

2000 m

Soutu / hiihto suorittajaa vapaasti vaihtaen

+

AMRAP 8 min

10 TTB / Leg raises yhtä aikaa

10 Burpee vuorotahtiin

10 KB Swing yhtä aikaa

 

WOD – To-Pe 20.-21.2.2020

 

(A) VOIMA

A1. Etukyykky

5 x 4

A2. Valakyykky

5 x 6

150 s

 

(B) ACCESSORY WORK

3-4 Rounds

10 KB Coblet Squat

20 m DB OH Lunge