VIIKKO 11

CROSS TRAINING

 

WOD – Ma 9.3.2020

 

(A) VOIMA

Rinnalleveto

15 min

Tekniikkaharjoituksia

RM1

 

(B) METCON

4 Rounds For Time

10 SDHP (42.3/30)

15 Box Jump (24”)

5 Chest To Bar

 

WOD – Ti 10.3.2020

 

(A) VOIMA

Shoulder Press

5-3-2-1-1-1

 

(B) METCON

4 Rounds For Time

10 Lattiapenkki käsipainoilla

10 KB Push Press

20 WallBall

 

WOD – Ke-To 11.-12.3.2020

 

(A) VOIMA

Etukyykky

5 x 4

 

ACCESSORY WORK

4 Rounds

10 Box Step-Up

5+5 DB OHS

+ Cash Out

50 DB Goblet Squat

 

WOD – Pe 13.3.2020

 

(A) VOIMA

Penkkipunnerrus

10-4-12-4-15-4

 

(B) METCON

For Time

50 TTB

50 Burpee