VIIKKO 18

WOD – Ma 27.4.2020

 

(A) VOIMA

 

A1. Penkkipunnerrus käsipainoilla

12-5-12-5-12-5

A2. Etunojapunnerrus

6 x 10-15

A1+A2 supersarjana, jonka jälkeen 120 s palautus

 

(B) METCON

 

3 kierrosta

5 + 5 Push Press käsipainolla

10 Burpee

5 + 5 Devils Press

10 Burpee

+

50 Sit-Up

 

WOD – Ti 28.4.2020

 

(A) VOIMA

 

Rinnalleveto

15 min

Tekniikka

RM1

 

(B) METCON

 

4 Kierrosta

10 Kulmasoutu tangolla

6 Chest To Bar

8 Box Jump

12 V-Up

 

WOD – Ke 29.4.2020

 

(A) VOIMA

 

Takakyykky

10-10-7-7-4-4

 

(B) METCON

2 kierrosta

15 DB Thruster (2 x 20-22.5/12.5-15)

10 OHS (40/30)

25 KB Swing (28/20)

5 +5 DB OHS