VIIKKO 26

WOD – Ma 22.6.2020

 

(A) VOIMA

A1. Maastaveto

4 x 5

70% 1RM

A2. Maastaveto tempausotteella

4 x 5

50% 1RM

A1+A2, 120 s palautus

 

(B) METCON

4 Rounds For Time

15 KB Swing

10 Devils Press kahdella käsipainoilla

5 CTB

 

WOD – Ti 23.6.2020

 

(A) VOIMA

A1. Penkkipunnerrus käsipainoilla

15-5-15-5-15-5

A2. Etunojapunnerrus

6 x 10

A1+A2, 120 s palautus

 

(B) METCON

4 Rounds For TIme

5+5 Push Press käsipainolla

10 Wall Ball

15 Slam Ball

20 V-Up

 

WOD – To 25.6.2020

 

(A) VOIMA

A1. Etukyykky

5 x 6

120 s palautus

A2. Askelkyykky käsipainoilla

4 x 8+8

90 s palautus

 

(B) METCON

4 Rounds For Time

8 OHS

8 Burpee Over Bar

 

WOD – Pe 26.6.2020

 

(A) VOIMA

A1. Shoulder Press

6-4-3-2-1-1

A2. Leuanveto kapealla vastaotteella

6 x 5-8

A1+A2, 120 s palautus

 

(B) METCON

10 Rounds For time

10 Burpee

5 TTB / 10 V-Up