VIIKKO 27

WOD – Ma 29.6.2020

 

(A) VOIMA

Rinnalleveto

Tekniikka 10 min

5-5-3-3-1-1

120 s palautus

 

(B) METCON

3 kierrosta

10 Thruster

5 Bar Facing Burpee

10 SDHP

5 Pull-Up

 

WOD – Ti 30.6.2020

 

(A) VOIMA

Penkkipunnerrus

10-10-10-4-4-4

120 s palautus

 

(B) METCON

10 kierrosta

10 KB Swing

5 Box Jump

+

50 Sit-Up

 

WOD – To 2.7.2020

 

(A) VOIMA

A1.

Valakyykky

5 x 10

60 s palautus

 

A2.

Takakyykky

5 x 8

90 s palautus

 

A3.

TRX Hamstring rullaus

4 x 8

5 s negatiivisilla

60 s palautus

 

WOD – Pe 3.7.2020

 

(A) VOIMA

A1. Pystypunnerrus

10-8-6-4-2

A2. Dipit boxien välissä / renkailla

Max toistot

A1+A2, 120 s palautus

 

(B) METCON

E2MOM 12 min

20 DU / 30 SU

15 V-Up

5+5 Rive + Push-Press käsipainolla

1 Strict Pull-Up

5 Burpee