VIIKKO 31

WOD – Ma 27.7.2020 (A) VOIMA Maastaveto 12-4-12-3-12-2 12 -sarjat 60 % 1RM 120 s palautus (B) METCON B1. Leuanveto vastaotteella 3 min AMRAP B2. EMOM 10 min 30 s Devils Press 20-22.5 / 12.5-15 kg WOD – Ti 28.7.2020 (A) VOIMA Penkkipunnerrus 10-3-12-3-15-3 120 s palautus (B) METCON E2MOM 10 min (5 sarjaa) 8 Thruster (42.5 / 30 kg) 5 CTB 3 Burpee WOD – To 29.7.2020 (A) VOIMA Takakyykky 8-5-10-4-12-3 120 s palautus (B) METCON 4 kierrosta…

Lue lisää >

VIIKKO 30

WOD – Ma 20.7.2020 (A) VOIMA Sumo DL 5 x 5 120 s palautus (B) METCON 4 kierrosta 10 SDHP 10 Box Jump 10 TTB / TTR WOD – Ti 21.7.2020 (A) VOIMA A1. Lattiapenkki käsipainoilla 5 x 10 A2. Irrotuspunnerrus 5 x 10 120 s palautus (B) METCON 3 kierrosta 8 Thruster 4 Bar Facing Burpee 8 Push Jerk 4 Bar Facing Burpee + 50 V-Up WOD – To 23.7.2020 (A) VOIMA Etukyykky 6-5-4-3-2 120 s palautus (B)…

Lue lisää >

VIIKKO 29

WOD – Ma 13.7.2020 (A) VOIMA Rinnalleveto 5-5-3-3-1-1 120 s palautus (B) METCON 3-9-15-21-15-9-3 Maastaveto (BW) Box Jump WOD – Ti 14.7.2020 (A) VOIMA Penkkipunnerrus 12-8-4-6-8-10 120 s palautus (B) METCON 2 kierrosta 15 Thruster (45/30 kg) 10 Burpee 15 Push Jerk 10 Burpee WOD – To 16.7.2020 (A) VOIMA Takakyykky 12-9-6-3-3-3 150 s palautus (B) METCON 4 kierrosta 10 OHS 20 m Walking DB Lunge WOD – Pe 17.7.2020 (A) METCON 3 Rounds For Time 500 m soutu…

Lue lisää >

VIIKKO 28

WOD – Ma 6.7.2020 (A) VOIMA Maastaveto 6-4-3-2-1-1 150 s palautus (B) METCON Joka toiseen minuuttiin 10 min (5 sarjaa) 8 Burpee Over Bar GTOH max toistot 40/30 kg WOD – Ti 7.7.2020 (A) VOIMA Penkkipunnerrus käsipainoilla 12-5-12-5-12-5 120 s palautus (B) METCON 4 kierrosta 5+5 Push Press käsipainoilla 8 Box Jump 12 TTB WOD – To 9.7.2020 (A) VOIMA Etukyykky 8-8-5-5-3-3 150 s palautus (B) METCON 4 kierrosta 10 KB Squat 5+5 DB OHS Lunge  + 50 V-Up…

Lue lisää >