VIIKKO 28


WOD – Ma 6.7.2020

(A) VOIMA

Maastaveto

6-4-3-2-1-1

150 s palautus

(B) METCON

Joka toiseen minuuttiin 10 min (5 sarjaa)

8 Burpee Over Bar

GTOH max toistot

40/30 kg

WOD – Ti 7.7.2020

(A) VOIMA

Penkkipunnerrus käsipainoilla

12-5-12-5-12-5

120 s palautus

(B) METCON

4 kierrosta

5+5 Push Press käsipainoilla

8 Box Jump

12 TTB

WOD – To 9.7.2020

(A) VOIMA

Etukyykky

8-8-5-5-3-3

150 s palautus

(B) METCON

4 kierrosta

10 KB Squat

5+5 DB OHS Lunge

 +

50 V-Up

WOD – Pe 10.7.2020

(A) VOIMA

Pystypunnerrus kahvakuulilla

10-8-6-3-3-3

120 s

(B) METCON

5 kierrosta

8 Lattiapenkki käsipainoilla

6 CTB

15 Sit-Up