VIIKKO 29


WOD – Ma 13.7.2020

(A) VOIMA

Rinnalleveto

5-5-3-3-1-1

120 s palautus

(B) METCON

3-9-15-21-15-9-3

Maastaveto (BW)

Box Jump

WOD – Ti 14.7.2020

(A) VOIMA

Penkkipunnerrus

12-8-4-6-8-10

120 s palautus

(B) METCON

2 kierrosta

15 Thruster (45/30 kg)

10 Burpee

15 Push Jerk

10 Burpee

WOD – To 16.7.2020

(A) VOIMA

Takakyykky

12-9-6-3-3-3

150 s palautus

(B) METCON

4 kierrosta

10 OHS

20 m Walking DB Lunge

WOD – Pe 17.7.2020

(A) METCON

3 Rounds For Time

500 m soutu

12 Burpee Over Rower

(B) SKILL

Pull-Up

Progressio

+ 50 reps w. variations

Varaa paikka WOD:iin »