VIIKKO 30


WOD – Ma 20.7.2020

(A) VOIMA

Sumo DL

5 x 5

120 s palautus

(B) METCON

4 kierrosta

10 SDHP

10 Box Jump

10 TTB / TTR

WOD – Ti 21.7.2020

(A) VOIMA

A1. Lattiapenkki käsipainoilla

5 x 10

A2. Irrotuspunnerrus

5 x 10

120 s palautus

(B) METCON

3 kierrosta

8 Thruster

4 Bar Facing Burpee

8 Push Jerk

4 Bar Facing Burpee

+

50 V-Up

WOD – To 23.7.2020

(A) VOIMA

Etukyykky

6-5-4-3-2

120 s palautus

(B) METCON

4 kierrosta

5+5 DB OHS

20 m Walking KB Lunge kahdella kahvakuulalla

WOD – Pe 24.7.2020

(A) VOIMA

Shouder Press

5-4-3-2-1-1

120 s palautus

(B) METCON

4 kierrosta

25 KB Swing

10 Dippi

10 Pull-Up