VIIKKO 31


WOD – Ma 27.7.2020

(A) VOIMA

Maastaveto

12-4-12-3-12-2

12 -sarjat 60 % 1RM

120 s palautus

(B) METCON

B1. Leuanveto vastaotteella

3 min AMRAP

B2.

EMOM 10 min

30 s Devils Press

20-22.5 / 12.5-15 kg

WOD – Ti 28.7.2020

(A) VOIMA

Penkkipunnerrus

10-3-12-3-15-3

120 s palautus

(B) METCON

E2MOM 10 min (5 sarjaa)

8 Thruster (42.5 / 30 kg)

5 CTB

3 Burpee

WOD – To 29.7.2020

(A) VOIMA

Takakyykky

8-5-10-4-12-3

120 s palautus

(B) METCON

4 kierrosta

20 m DB Walking OH Lunge

8 KB Squat