VIIKKO 35


WOD – Ma 24.8.2020

(A) VOIMA

Squat Clean

8-6-4-2

@ 70-75-80-85 %1RM

2 min palautus

GTOH

For Time

20 x

42.5-50 /30-37.5 kg

(B) METCON

5 Rounds

4 Burpee Over Box

6 C2B

12 Sit-Up

WOD – Ti 25.8.2020

(A) VOIMA

Käsipainopenkki

15-12-10-8-6

Nouseviin painoihin

2 min palautus

(B) METCON

4 Rounds

20 Wall Ball

10 T2B /T2R

10 Pistol Squat

WOD – Ke 26.8.2020

(A) SKILLS

Kahvakuulatekniikkaa

(B) METCON

Joka kolmanteen minuuttiin 18 min (molempia 3 sarjaa)

400 m juoksu

/

2 min soutu/hiihto/echo max cal / burpee maksimitoistot

WOD – To 27.8.2020

(A) VOIMA

Valakyykky

15-12-9-6-3

Nouseviin painoihin

2 min palautus

(B) METCON

Joka toiseen minuuttiin 12 min (6 sarjaa)

10 Thruster + SU/DU maksimitoistot

42.5-50 /30-37.5 kg

WOD – Pe 28.8.2020

(A) SKILLS

Leuanvetotekniikkaa

(B) METCON

The Quick and the Dead

For Time

3-9-15-21-15-9-3

Deadlift (92.5/65 kg)

Box Jump (24”/20”)