Kahvakuula on neuvostoliittolaista alkuperää oleva urheilulaji ja kuntoliikuntamuoto.
Kahvakuulaurheilun (Girevoy Sport) kisanostot ovat työntö, tempaus ja rinnalleveto-työntö eli Long Cycle. Tavoitteena on nostaa maksimimäärä toistoja 10 minuutin aikarajan puitteissa.
Kuntoliikuntamuotona kahvakuula on erittäin monipuolinen. Kahvakuulaharjoitellulla voidaan kehittää kattavasti niin voiman kuin kestävyydenkin eri osa-alueita.
Kahvakuula sopii sekä miehille että naisille ja harjoittelun voi aloittaa missä iässä tahansa, eikä aloittaminen edellytä aikaisempaa kokemusta toiminnallisesta harjoittelusta tai voimaharjoittelusta.
Ryhmätunnit
Kahvakuulan harjoituspäivät ovat maanantai ja torstai. Harjoitusaika on molempina päivänä klo 16.15-17.15.
Kahvakuulan ryhmätunnit alkavat harjoitukseen valmistavalla alkuverryttelyllä ja tekniikkaharjoittelulla.
Ohjelmoinnin vaiheesta riippuen harjoituksen pääliikkeinä tehdään joko Long Cyclea tai tempausta ja työntöä. Pääliikkeiden progressioissa ja liikevariaatioissa on huomioitu eri tasoiset nostajat ja yksilöllistä opastusta saa tarvittaessa.
Perusnostojen lisäksi ryhmätunneilla tehdään monipuolista voima- ja kuntoharjoittelua kahvakuulilla ja omalla kehonpainolla.
Yksityis- ja pienryhmätunnit
Kahvakuulaharjoittelusta vastaava valmentaja Petri Nummivuori pitää myös kahvakuulan yksityis- ja pienryhmätunteja sekä antaa yksilöllistä tekniikkaopetusta.
Yksityis- ja pienryhmätunneilla harjoittelu ei ole sidottu ryhmäharjoittelun lukujärjestykseen, vaan tuntien aikataulut voidaan sopia vapaasti.
Kahvakuulatunnit soveltuvat hyvin myös työpaikan virkistys- ja tykypäivien ohjelmaksi. Nämä tunnit voidaan pitää myös muualla kuin meidän salilla ja tarvittaessa tuomme kahvakuulat mukanamme.
Yksityis- ja pienryhmätunteihin ja tyky-päiviin liittyvät asiat sovitaan suoraan valmentajan kanssa: petri@forceturku.fi
Yksityis- ja pienryhmätuntien hinnat
1 henkilö 70 €
2 henkilöä 90 €
3-4 henkilöä 120 €
5-10 henkilöä 150 €
Pienryhmätunnit muualla kuin Force Training Campilla 240 €
Urheiluseurat
Kahvakuula soveltuu erinomaisesti monien urheilulajien oheisharjoittelun muodoksi ja esimerkiksi kamppailulajeilla on pitkä yhteinen historia kahvakuulan kanssa.
Pidämme lajispesifejä kahvakuulatreenejä urheiluseuroille sekä omalla salillamme että sopimuksen mukaan myös muualla.
Seurayhteistyötiedustelut: petri@forceturku.fi