Ryhmätuntimme kehittävät monipuolisesti voimaa, kestävyyttä ja kehonhallintaa.
VOIMA
Ryhmäharjoittelun ohjelmointiin sisältyy kaksi erilaista voimatreeniä viikossa.
VOIMA I on ylävartalopainotteinen harjoitus, jossa tehdään penkkipunnerrusta, erilaisia vetoja, työntöjä ja punnerruksia sekä tuki- ja apuliikkeitä olkapäille ja käsille.
VOIMA II on alavartalopainotteinen treeni, jonka pääliike on takakyykky, jonka lisäksi ohjelmaan kuuluu vaihtelevasti yhden jalan liikkeitä sekä erilaisia nostoja ja vetoja.
Levytankoliikkeiden ohella voimatreeneissä tehdään harjoitteita kahvakuulilla ja käsipainoilla sekä omalla kehonpainolla.
CARDIO
Kestävyyspainotteinen treeni, jossa soudetaan, hiihdetään ja pyöräillään ergometreilla sekä tehdään toiminnallisia liikkeitä eri välinein ja omaa kehonpainoa vastuksena käyttäen.
HYBRID
Monipuolinen yhdistelmätreeni, joka kehittää voimaa ja kestävyyttä.
TRX
TRX UPPER BODY on ylävartalopainotteinen tunti, joka sisältää erilaisia punnerruksia, soutuja, rotaatioita ja lankkuja sekä olkapää- ja käsiliikkeitä.
TRX LOWER BODY on alavartalopainotteinen harjoitus, joka sisältää kyykkyjä, askelkyykkyjä ja dynaamisia hyppysarjoja, ojennus- ja koukistusliikkeitä sekä erilaisia tasapainoa ja lonkan tukea kehittäviä liikkeitä.
OPEN GYM
Omatoimiharjoitusaika. Voit harjoitella oman ohjelmasi mukaan tai tehdä omatoimisesti ryhmäohjelmointiin sisältyviä harjoituksia.